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さらに時間があれば軽いストレッチをおこないましょう。腰をひねるストレッチを数回おこなえば、筋肉にたまった疲労を和らげることができますよ�?まとめまた、片付ける際に重いと持ち運びが大変なので、女性でも持ち運びがしやすい4kg前後の重さを目安�